رمضان فرصة جيدة للتوقف عن التدخين

رمضان فرصة جيدة للتوقف عن التدخين

يحفز الكثير من المدخنين في الرغبة في إنهاء إدمانهم على التبغ ، ويبذلون جهودًا جبارة لهزيمة النيكوتين ، لكن في معظم الحالات لا تصل هذه الجهود إلى الهدف المقصود.

وفقًا للمتخصصين ، فإن رمضان هو الوقت المناسب للتوقف عن التدخين. يتيح الصيام طوال الشهر الكريم وأيام الصيام الطويلة بما يكفي للمدخنين فرصة حقيقية للإقلاع عن التدخين إلى الأبد.

في الواقع ، يجمع الصوم بين الظروف المثالية للإقلاع التدريجي عن التدخين ويسمح للمدخنين بتحرير أنفسهم من الإدمان واستعادة اللياقة البدنية والحيوية.

لا يوجد بروتوكول قياسي يجب اتباعه لأن الاعتماد على التبغ يختلف من شخص لآخر ولكنه لا يمنعك من الاستفادة من هذا الشهر الكريم ويعتبره برنامجًا يساعد في الإقلاع عن التدخين تدريجياً.

كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان؟

•         فكر في مخاطر التبغ وآثاره الضارة على الصحة ؛
•         استشارة أخصائي أو مراكز متخصصة في الموضوع لمرافقته ؛
•         اشرب الكثير من الماء أثناء الإفطار.
•        القيام باالأنشطة الترفيهية: الرياضة ، والتلفزيون ، والقراءة ، ... ؛
•        تأكد من فترة التحضير للفطام ، ويفضل أن يكون ذلك قبل شهر رمضان ، عندما يتم تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا ؛
•       استبدل التدخين بعادات أخرى ، مثل: المشي ، مضغ الحنجرة ، تناول الفواكه (خاصة الفواكه المجففة) ، ... ؛
•       تجنب أي شيء يمكن أن يثير المدخن للتدخين ؛
•       تجنب مسافات المدخنين ؛
•       بدء برنامج رياضي
•       النظر في إزالة الترسبات في طبيب الأسنان وضمان نظافة الفم الدائم.

بفضل شهر رمضان ، يستطيع الجسم التخلص من النيكوتين تمامًا ، كل ما يتطلبه الأمر هو المثابرة لإنهاء إدمان التبغ والاستمتاع بحياة صحية وآمنة.