9 نصائح للحفاظ على الصحة

9 نصائح للحفاظ على الصحة:

إذا كنت تريد الحافظ على صحتك بشكل جيد، وتقى نفسك من الأمراض يجب اتباع بعض النصائح لحماية صحتك من الأمراض،وهى تتضمن الآتى:

1.اتباع نظام غذائى صحي بشكل يومى يكون غني بالعناصر الغذائية المهمة (الخضروات والفاكهة).

 2. ممارسة نشاطات رياضية بشكل دائم والحركة بشكل مستمر للحفاظ على الدورة الدموية ومنع الإصابة بالأمراض.

3.التعرض لأشعة الشمس في أوقات مناسبة من 10 إلى 11 صباحا وتجنب التعرض لها في وقت الظهيرة.

4.الإكثار من شرب السوائل لتجنب جفاف الجسم وترطيبه بشكل دائم.<بر>
5. تجنب تناول الحلويات بكثرة، لأنها تضعف من جهاز المناعة وتزيد من الإصابة بالأمراض.


6. النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا وتجنب السهر،لأنه يسبب خلل في هرمونات الجسم.

7. الإقلاع عن التدخين بشكل نهائى وتجنب التواجد في الأماكن التى ترتفع بها نسبة التدخين.

8. ممارسة تمارين التأمل واليوجا فإنها تساعد في الحفاظ على الجسم واسترخائه.

9. تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على الكافيين و السك ريات بكمية كبيرة.